کم آبی پوست یک وضعیت موقتی است که زمانی رخ می دهد که پوست فاقد آب کافی باشد. این وضعیت می تواند باعث ایجاد احساس زبری، ناراحتی و خارش پوست گردیده و خطوط ظریف و چین و چروک پوست را بیشتر نمایان سازد.
همه ما می خواهیم پوستی درخشان و شاداب داشته باشیم که اعتماد به نفس و زیبایی را برایمان به ارمغان بیاورد. اما در روزمرگی های زندگی، اغلب یکی از ساده ترین روش ها برای دستیابی به این هدف را نادیده می گیریم و آن چیزی نیست جز مرطوب سازی و حفظ آبرسانی پوست. آبرسانی یا هیدراتاسیون یکی از موثرترین راه ها برای داشتن پوستی سالم و درخشان است.
کم آبی پوست با خشکی پوست متفاوت بوده و برخی از رایج ترین علائم آن عبارتند از: تیرگی پوست، چین و چروک پوست، گودی زیر چشم و خارش پوست.
در دنیای امروزه که پر شده است از ترفند های زیبایی، ممکن است اصول اولیه را فراموش کنیم. اگر راز پوست درخشان به سادگی نوشیدن آب کافی باشد، چه؟ هیدراتاسیون مناسب تنها به رفع تشنگی مربوط نمی شود، بلکه عامل کلیدی در دستیابی به پوستی زیبا و حفظ آن است. با این حال، پوست شما زبان خاص خود را داشته که می تواند علائم مشکلات بهداشتی از جمله کم آبی را نشان دهد. در ادامه به بررسی این علائم کم آبی پوست می پردازیم.
علائم کم آبی پوست
۵ علامت هشدار دهنده کم آبی پوست عبارتند از:
- پوست کدر و تیره (تیرگی پوست): ممکن است متوجه شوید که پوستتان تیره و غیر شفاف به نظر می رسد. پوست کدر فاقد رطوبت است که باعث از دست دادن درخشندگی و شفافیت پوست سالم می شود.
- خطوط ریز: چین و چروک ها بخش طبیعی از روند پیری، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ژنتیک بوده و هیچ مقدار آبی نمی تواند مانع از به وجود آمدن آنها شود. با این حال، خطوط ریز بسیار ظریف ممکن است ناشی از کم آبی پوست باشند. رطوبت بیشتر به پوست کمک می کند که پرتر گردیده و چین و چروک های کم رنگ محو شوند.
- خارش: خارش می تواند روی پوست خشک یا کم آب ایجاد شود. شکاف های ایجاد شده روی پوست به دلیل کم آبی پوست می توانند خارش دار شوند و حتی به میکروب ها اجازه ورود بدهند.
- گودی زیر چشم: ممکن است نواحی دایره شکل تیره ای زیر چشمتان ببینید. بدون رطوبت کافی، پوست اطراف چشم ها می تواند از کاسه چشم جدا شده و ظاهری گودرفته ایجاد کند.
- تست پینچ (Pinch Test): تست پینچ یا نیشگون می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که دچار کم آبی پوست هستید یا نه. برای انجام این آزمایش کافیست تا مقداری از پوست بازوی خود را با انگشت شست و انگشت اشاره خود گرفته و کمی فشار دهید (نیشگون بگیرید). اگر پوست به سرعت به موقعیت اصلی خود بازگردد، یعنی شما هیدراته هستید. در غیر این صورت، وقت آن است که آب بنوشید.
کم آبی پوست در موارد شدید می تواند فراتر از پوست شما رفته و علائمی مانند موارد زیر را ایجاد کند:
- سرگیجه
- خشکی دهان
- ضعف
- سبکی سر
- ضعف عمومی
- ادرار تیره رنگ
در این موارد، کم آبی پوست می تواند به وضعیت اضطراری پزشکی تبدیل شود. اگر هر یک از علائم کم آبی شدید بهبود نیافت، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
چرا علائم کم آبی روی پوست ظاهر می شوند؟
آب، عنصر اصلی بدن انسان است و حدود ۶۰ درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. هیدراتاسیون مناسب باعث تسریع گردش سلولی پوست می شود که به حفظ تازگی و جوانی پوست کمک می کند. زمانی که بدن شما دچار کم آبی می شود، آب اضافی را به عنوان یک مکانیزم دفاعی نگه داشته که منجر به ورم می شود. هیدراته ماندن به کاهش ورم، به ویژه در اطراف چشم ها، کمک می کند. آب برای فرآیند های مختلف بدن از جمله سلامت پوست ضروری است. برخی از فواید دیگر مصرف کافی آب شامل حمایت از رشد و بازسازی سلول ها می شود.
علاوه بر این، پوست هیدراته مقاومت بیشتری در برابر عوامل محیطی مانند آلودگی، تابش آفتاب و شرایط آب و هوایی شدید دارد. پوست هیدراته به عنوان یک سد قوی تر در برابر استرس های محیطی عمل می کند. بهبود سریعتر یکی دیگر از مزایای مهم هیدراتاسیون مناسب است. زمانی که با آفتاب سوختگی، بریدگی ها یا دیگر آسیب های جزئی مواجه هستید، پوست هیدراته سریعتر بهبود می یابد.
اصلی ترین علل کم آبی پوست عبارتند از:
- کم آبی بدن: بدن از طریق فعالیت های روزانه آب از دست می دهد و اگر این آب از دست رفته جایگزین نشود، پوست خشک و کم آب می شود.
- مصرف الکل و تنباکو: الکل و نیکوتین ادرارآور یا دیورتیک هستند که باعث از دست دادن مقدار بیشتری از مایعات بدن می شوند.
- کمبود ویتامین یا مواد معدنی: کمبود ویتامین A، ویتامین D، نیاسین، روی یا آهن می تواند موجب خشکی پوست شود.
- سیگار کشیدن: سیگار حاوی مواد شیمیایی است که روند پیری پوست را تسریع کرده و پوست را خشک تر می کند.
آیا نوشیدن آب کافی برای سلامت پوست مهم است؟
نوشیدن آب کافی می تواند به بهبود رنگ پوست کمک نموده و آن را یکنواخت تر و درخشان تر نشان دهد. هیدراتاسیون مناسب، کشسانی پوست را افزایش داده و باعث کاهش خطوط ریز و چین و چروک های پوست می شود. علاوه بر این، آب به پاکسازی سموم از بدن کمک می کند که در صورتی که این سموم در بدن باقی بمانند، ممکن است به مشکلات پوستی مانند آکنه و تیرگی پوست منجر شود. پوست هیدراته کمتر در معرض خشکی و پوسته پوسته شدن قرار دارد. این امر به حفظ تعادل رطوبت طبیعی پوست کمک نموده و پوست را نرم و انعطاف پذیر نگه می‌دارد.
چطور کم آبی پوست را درمان کنیم؟
برخلاف خشکی پوست، کم آبی پوست با تغییرات سبک زندگی قابل درمان است. اولین قدم اصلی در درمان کم آبی پوست، بازگرداندن رطوبت و آبرسانی پوست است، بنابراین نوشیدن آب کافی بسیار مهم می باشد. اگر معمولاً در طول روز آب کافی نمی نوشید، می توانید با قانون قدیمی هشت لیوان آب در روز شروع کنید.
بسته به وزن بدن و سطح فعالیت های شما، ممکن است نیاز به نوشیدن بیشتر از این مقدار داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که چه مقدار آب برای شما مناسب است.
مهم است که از نوشیدن آب زیاد خودداری کنید، زیرا این کار می تواند باعث از دست دادن مواد معدنی و ضروری شود. خوردن سبزیجات و میوه های غنی از آب نیز می تواند به افزایش مصرف آب شما کمک کند (مثل کرفس، هندوانه و موارد مشابه).
همچنین می توانید با تغییرات غذایی و سبک زندگی زیر، کم آبی پوست را درمان کنید:
- مصرف الکل را محدود کرده یا کنار بگذارید (اگر مصرف می کنید).
- مصرف قهوه و سایر منابع کافئین را کاهش دهید.
- سیگار کشیدن را ترک کنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- هنگام ورزش کردن آب بنوشید (توصیه می شود که حداقل هر ۲۰ دقیقه یک جرعه آب بنوشید).
- پس از ورزش، مایعات را دوباره تجدید کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- غذاهای گیاهی بیشتری مانند میوه ها، سبزیجات و حبوبات مصرف کنید.
اگر به تازگی بیمار بوده اید، کم آبی پوست شما ممکن است به دلیل از دست دادن مایعات در اثر بیماری باشد. اطمینان حاصل کنید که آب کافی، نوشیدنی های الکترولیتی و سوپ های حاوی عصاره مصرف می کنید.
کم آبی شدید ممکن است با استفاده از مایعات داخل وریدی در مطب پزشک یا بیمارستان درمان شود.
از سوی دیگر، درمان خشکی پوست دشوارتر است. اگر پوست شما به طور طبیعی خشک بوده است، احتمالاً باید مراقبت های اضافی برای حفظ رطوبت آن در هنگام هوای سرد و خشک انجام دهید.
استفاده از مرطوب کننده ای که مخصوص پوست خشک باشد، برای آبرسانی به پوست شما بدون چرب کردن آن بسیار مهم است. مرطوب کننده چرب نمی تواند پوست خشک را درمان کند، بلکه ممکن است باعث جوش و آکنه شود. نوشیدن آب بیشتر پوست خشک را درمان نمی کند، اما برای سلامت کلی بدن مفید است.
میزان آب مورد نیاز برای بدن در طول روز
در مورد میزان آب مورد نیاز بدن در طول روز برای جلوگیری از کم آبی پوست می توان گفت که یک راهنمای عمومی این است که حداقل ۸ لیوان (تقریباً ۲ لیتر) آب در روز بنوشید. با این حال، این مقدار می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد، زیرا کسانی که به طور منظم ورزش می کنند ممکن است برای جبران مایعات از دست رفته از طریق تعریق، به آب بیشتری نیاز داشته باشند.
همچنین، در اقلیم های گرم و مرطوب مانند بسیاری از مناطق جنوب کشورمان، ممکن است برای جلوگیری از کم آبی پوست و هیدراته ماندن، به آب بیشتری نیاز داشته باشید. نیاز به مایعات می تواند بر اساس ۳۵ میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن محاسبه شود. این روش میزان دقیق مصرف آب را نشان می دهد. عوامل شخصی مانند سن، وزن و بیماری های زمینه ای می توانند نیاز های هیدراتاسیون را تحت تأثیر قرار دهند. مایعات ساده مانند آب زیره، آب اجواین، آب نعناع، دوغ، آب نارگیل و آب لیمو می‌توانند به بهبود هیدراتاسیون کمک کنند.
با هیدراته ماندن، نه تنها بدن خود را تغذیه می کنید بلکه از کم آبی پوست جلوگیری به عمل آورده و پوست شما نیز درخشش طبیعی خود را پیدا نموده و ثابت می کند که گاهی بهترین راز زیبایی تنها به سادگی نوشیدن یک لیوان آب می باشد.
جمع بندی: نوشیدن مایعات برای جلوگیری از کم آبی پوست
نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت پوست ضروری بوده و می تواند به بهبود رنگ و کشسانی آن کمک نموده و همچنین از کم آبی پوست که می توان منجر به خشک شدن و پوسته پوسته شدن آن شود، جلوگیری کند.
پوست هیدراته درخشان تر و سالم تر به نظر رسیده و خطوط ریز و چین و چروک ها کاهش می یابند. برای هیدراته ماندن، توصیه می شود که حداقل ۸ لیوان آب در روز نوشیده شود، البته این مقدار ممکن است بسته به عوامل فردی مانند سن، وزن و سطح فعالیت بدنی تغییر کند.
آب همچنین به پاکسازی سموم بدن کمک کرده و از مشکلات پوستی مانند آکنه جلوگیری می کند. در نتیجه، پوست شما با مصرف آب به درخشش و طراوت طبیعی خود دست پیدا می کند.
نویسنده
ارسال نظر