اخیراً دانشمندان کشف کرده‌اند که ورزش علاوه بر بهبود سلامت جسمی، می‌تواند تأثیرات شگرفی بر مغز نیز داشته باشد.
مطالعات جدید نشان داده‌اند که حتی ورزش‌های سبک و کوتاه‌مدت می‌توانند به تقویت حافظه و عملکرد شناختی کمک کنند.
فواید ورزش برای مغز
بر اساس مطالعه‌ای که بر روی موش‌ها انجام شد، ورزش باعث افزایش فعالیت در هیپوکامپ می‌شود. هیپوکامپ بخش حیاتی مغز است که با یادگیری و حافظه مرتبط است. این مطالعه به طور خاص بر روی فعالیت‌های کوتاه‌مدت مانند ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی یا بازی هفتگی بسکتبال متمرکز شده است.
استاد مغز و اعصاب در دانشگاه علوم پزشکی و بهداشت اعضا اشاره کرد که: “ورزش نیازی به هزینه‌های اضافی ندارد و حتی برای انجام آن نیازی به عضویت در باشگاه یا دویدن‌های طولانی نیست.” این موضوع نشان می‌دهد که ورزش‌های ساده و روزمره می‌توانند تأثیرات چشمگیری بر مغز داشته باشند.
چگونه ورزش باعث تقویت مغز می‌شود؟
در این تحقیق، محققان کشف کردند که ورزش با فعال کردن یک ژن خاص در مغز، باعث تولید سلول‌های جدید مغزی می‌شود که به تقویت یادگیری و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. این اولین بار است که محققان به بررسی انواع مختلف ورزش‌ها برای مقایسه تاثیرات آن‌ها بر مغز پرداخته‌اند.
مطالعات پیشین نشان داده بودند که ورزش می‌تواند از کوچک شدن مغز در سالمندان جلوگیری کند و توانایی شناختی آن‌ها را بهبود بخشد. این تحقیق جدید به دنبال گسترش این یافته‌ها و شناسایی بهترین نوع ورزش‌ها برای تولید سلول‌های جدید مغزی بوده است.
مطالعه روی موش‌ها: تاثیر انواع ورزش‌ها
محققان در این مطالعه، ۴ گروه از موش‌های نر را انتخاب کردند و به هر گروه نوع خاصی از ورزش‌ها را اختصاص دادند:
- دویدن: به موش‌ها چرخ داده شد تا هر زمان که خواستند بدوند.
- تمرینات قدرتی: به موش‌ها وزنه‌های کوچکی متصل شد و از آن‌ها خواسته شد تا از دیواری بالا روند.
- تمرینات اینتروال و مداوم: این گروه به مدت ۱۵ دقیقه هر روز بر روی تردمیل می‌دویدند.
- گروه بی‌تحرک: این گروه به عنوان گروه کنترل بدون هیچ‌گونه فعالیت بدنی باقی ماندند.
نتایج تحقیق: بهترین ورزش برای مغز
پس از گذشت ۷ هفته، محققان به بررسی تغییرات مغزی در موش‌ها پرداختند. نتایج نشان داد که:
- موش‌های وزنه‌بردار: با وجود افزایش قدرت بدنی، هیچ تغییری در رشد نورون‌ها و سلول‌های مغزی مشاهده نشد.
- موش‌های دارای تمرینات مداوم: این گروه نسبت به گروه‌های بی‌تحرک نورون‌های بیشتری تولید کرده بودند، اما هنوز نتایج آن‌ها از گروه دوندگان کمتر بود.
- موش‌های دونده: مغز این گروه مملو از سلول‌های جدید بود، و میزان سلول‌های جدید مغزی به میزان مسافتی که دویده بودند، بستگی داشت.
این نتایج نشان می‌دهند که ورزش‌های هوازی و دویدن به طور خاص بیشترین تأثیر را در تولید سلول‌های جدید مغزی دارند و می‌توانند به تقویت عملکرد مغز کمک کنند.
نتیجه‌گیری: دویدن بهترین ورزش برای مغز
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی مداوم، مانند دویدن، بهترین راه برای تقویت مغز و حفظ عملکرد شناختی در طول زمان هستند. این فعالیت‌ها به اندازه‌ای که برای بدن مفید هستند، برای مغز نیز شگفت‌انگیز و حیاتی‌اند. بنابراین، اگر به دنبال راهی برای حفظ سلامت مغز خود هستید، دویدن یا انجام سایر فعالیت‌های هوازی می‌تواند بهترین انتخاب باشد.
در نهایت، می‌توان گفت که ورزش، نه تنها برای سلامت جسمی ضروری است، بلکه یک “ورزش مغزی” عالی نیز به شمار می‌آید.
نویسنده
زهرا ق
پست بعدی
ارسال نظر