مصاحبه با دکتر محمدرضا کاظمی، فلوشیپ درد: چرا سردردهای میگرنی در خانم‌ها شایع‌تر است؟
مصاحبه‌گر: سلام دکتر کاظمی، خیلی خوشحالم که امروز وقت گذاشتید تا درباره میگرن صحبت کنیم. به‌ویژه اینکه این سردردها در خانم‌ها بیشتر شایع هستند. می‌خواستم ابتدا بپرسم، چرا سردردهای میگرنی در خانم‌ها بیشتر از آقایان رخ می‌دهد؟
دکتر کاظمی: سلام، ممنونم از شما بابت دعوت به این مصاحبه. در واقع، سردردهای میگرنی یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که من در بیمارانم می‌بینم، به‌خصوص در خانم‌ها. اصلی‌ترین دلیل این شایع‌تر بودن در خانم‌ها، تغییرات هورمونی است. به‌طور خاص، نوسانات سطح هورمون استروژن نقش بسیار مهمی در ایجاد و تشدید میگرن دارد.
به عنوان مثال، در دوران قاعدگی و یا در زمان بارداری، سطح استروژن به شدت تغییر می‌کند و همین امر باعث می‌شود خانم‌ها بیشتر دچار سردردهای میگرنی شوند. همچنین، در دوران یائسگی نیز، به دلیل افت ناگهانی استروژن، خیلی از خانم‌ها با افزایش شدت یا تعداد حملات میگرنی روبه‌رو می‌شوند.
مصاحبه‌گر: پس تغییرات هورمونی یکی از دلایل اصلی است. آیا عوامل دیگری هم وجود دارند که روی این موضوع تأثیر بگذارند؟
دکتر کاظمی: بله، علاوه بر عوامل هورمونی، موارد دیگری هم هستند که به افزایش شیوع میگرن در خانم‌ها کمک می‌کنند. استرس، اضطراب و حتی عوامل محیطی هم می‌توانند در این زمینه دخیل باشند. متأسفانه سبک زندگی پر از استرس و کم‌تحرک که امروزه بیشتر افراد تجربه می‌کنند، بر شدت این سردردها تأثیر می‌گذارد. همچنین، برخی مواد غذایی هم می‌توانند عامل تحریک حملات میگرنی باشند؛ مثل شکلات، قهوه و غذاهای فرآوری‌شده.
مصاحبه‌گر: خیلی جالب است. دکتر، خانم‌ها چطور می‌توانند از بروز این سردردها جلوگیری کنند یا حداقل شدت آن‌ها را کاهش دهند؟
دکتر کاظمی: مهم‌ترین نکته این است که هر فرد، به‌ویژه خانم‌ها، بتواند عوامل تحریک‌کننده میگرن خود را بشناسد. مثلاً ممکن است فردی متوجه شود که بعد از خوردن یک غذای خاص یا در زمان‌هایی که استرس زیادی دارد، سردردهایش بیشتر می‌شود. در این صورت، با پرهیز از این عوامل می‌توان به‌طور قابل‌توجهی از شدت و دفعات حملات کاست.
همچنین، مصرف منظم وعده‌های غذایی، خواب کافی و مدیریت استرس از طریق تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن یا یوگا هم می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند. گاهی نیاز است که به پزشک مراجعه کنند تا داروهای مناسبی برای پیشگیری یا درمان سریع حملات تجویز شود.
مصاحبه‌گر: دکتر کاظمی، اگر بخواهید یک توصیه ویژه به خانم‌هایی که از میگرن رنج می‌برند بکنید، چه می‌گویید؟
دکتر کاظمی: اولین توصیه من این است که خانم‌ها میگرن خود را نادیده نگیرند و حتماً به‌دنبال درمان باشند. میگرن فقط یک سردرد نیست؛ می‌تواند کیفیت زندگی را به‌شدت تحت تأثیر قرار دهد. بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنند تا بهترین راهکارهای درمانی برای آن‌ها پیشنهاد شود. همچنین تغییرات کوچک در سبک زندگی، مثل تغذیه سالم، مدیریت استرس و داشتن خواب منظم، می‌تواند تفاوت بزرگی در بهبود میگرن ایجاد کند.
مصاحبه‌گر: خیلی ممنون دکتر کاظمی از اینکه وقت گذاشتید و اطلاعات مفیدی را با ما به اشتراک گذاشتید.
دکتر کاظمی: من هم از شما ممنونم و امیدوارم این اطلاعات به خانم‌هایی که از میگرن رنج می‌برند کمک کند تا زندگی باکیفیت‌تری داشته باشند.
مصاحبه‌گر: دکتر کاظمی، شما به تغییرات سبک زندگی اشاره کردید. آیا فعالیت‌های بدنی هم در کنترل میگرن تأثیر دارد؟
دکتر کاظمی: بله، قطعاً فعالیت بدنی منظم می‌تواند تأثیر بسیار مثبتی در کنترل و کاهش حملات میگرنی داشته باشد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن آهسته، شنا و یوگا به بهبود گردش خون، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. اما یک نکته مهم این است که افراد باید مراقب باشند در زمان حمله میگرنی یا زمانی که نشانه‌های شروع حمله را احساس می‌کنند، از ورزش‌های سنگین پرهیز کنند؛ زیرا ورزش شدید در این مواقع می‌تواند سردرد را تشدید کند.
مصاحبه‌گر: پس به‌طور کلی، فعالیت‌های بدنی سبک و منظم می‌تواند مفید باشد. آیا تغذیه هم نقش مهمی در این زمینه دارد؟
دکتر کاظمی: قطعاً. تغذیه مناسب یکی از عوامل مهمی است که می‌تواند به کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی کمک کند. برخی مواد غذایی مثل شکلات، قهوه، الکل، غذاهای حاوی نیتریت (مثل سوسیس و کالباس) و حتی برخی از پنیرها ممکن است برای برخی افراد تحریک‌کننده میگرن باشند. البته این موارد برای همه افراد یکسان نیست؛ هر کس باید با دقت بیشتر الگوی غذایی خود را بررسی کند و به این نکته توجه کند که کدام غذاها می‌توانند میگرن او را تحریک کنند.برای آشنایی با این که برای درمان میگرن چه بخوریم کافیست این مقاله از سایت را مطالعه نمایید .
از طرف دیگر، مصرف غذاهای سالم مثل میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش حملات کمک کند.
مصاحبه‌گر: به نظر می‌رسد که شناسایی الگوی غذایی و فعالیت‌های بدنی مناسب می‌تواند خیلی به افراد کمک کند. دکتر، آیا درمان‌های دارویی هم برای کنترل میگرن موثر هستند؟
دکتر کاظمی: بله، برخی از افراد ممکن است نیاز به مصرف داروهای پیشگیرانه یا مسکن داشته باشند. این داروها به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: یکی داروهایی که برای کاهش شدت درد هنگام حمله استفاده می‌شوند، و دیگری داروهایی که به‌صورت پیشگیرانه برای جلوگیری از وقوع حملات تجویز می‌شوند.
برای افرادی که حملات میگرن شدید یا مکرر دارند، پزشک ممکن است داروهای پیشگیری‌کننده مانند بتا بلاکرها، ضد افسردگی‌ها یا داروهای ضد تشنج تجویز کند. اما باید توجه داشت که این داروها باید تحت نظر پزشک مصرف شوند و هرگز نباید خودسرانه استفاده یا متوقف شوند.
مصاحبه‌گر: بسیار ممنون دکتر کاظمی، شما واقعاً توضیحات کاملی دادید. آیا توصیه خاصی برای افرادی که به تازگی دچار میگرن شده‌اند دارید؟
دکتر کاظمی: توصیه من این است که اگر فردی به‌تازگی دچار میگرن شده، بهتر است سریعاً به پزشک مراجعه کند تا تشخیص دقیق و درمان مناسب برایش تعیین شود. همچنین یادداشت‌برداری از حملات میگرن، ثبت عوامل محرک و نشانه‌ها می‌تواند به پزشک در تعیین درمان بهتر کمک کند.
همچنین باید این نکته را بگویم که هرگز نباید میگرن را نادیده گرفت. درمان مناسب و پیگیری منظم می‌تواند زندگی افراد را به‌طور قابل‌توجهی بهبود دهد.
مصاحبه‌گر: خیلی ممنون دکتر کاظمی، صحبت‌های شما بسیار ارزشمند بود و مطمئنم برای بسیاری از خانم‌ها و افرادی که از میگرن رنج می‌برند، مفید خواهد بود.
دکتر کاظمی: من هم از شما تشکر می‌کنم. امیدوارم که با مراقبت و آگاهی بیشتر، بتوانیم به همه افرادی که با میگرن دست و پنجه نرم می‌کنند کمک کنیم تا زندگی سالم‌تر و بدون دردتری داشته باشند.
مصاحبه‌گر: دکتر کاظمی، شما در صحبت‌های قبلی به تغییرات هورمونی به‌عنوان یکی از دلایل اصلی میگرن در خانم‌ها اشاره کردید. آیا درمان‌های خاصی برای کنترل میگرن‌های ناشی از تغییرات هورمونی وجود دارد؟
دکتر کاظمی: بله، میگرن‌های هورمونی که به‌طور خاص در دوره‌های قاعدگی، بارداری یا یائسگی رخ می‌دهند، نیاز به رویکردهای درمانی متفاوتی دارند. برای مثال، برخی از خانم‌ها ممکن است در زمان قاعدگی حملات میگرنی بیشتری داشته باشند. در چنین مواردی، پزشکان ممکن است داروهای پیشگیرانه‌ای تجویز کنند که فقط در روزهای قبل و حین قاعدگی مصرف شوند. این داروها می‌توانند به کاهش شدت و تعداد حملات کمک کنند.
همچنین، در موارد خاص مثل دوران بارداری که مصرف برخی داروها محدود است، پزشک‌ها معمولاً به درمان‌های غیر دارویی مثل تغییرات سبک زندگی، تمرینات آرام‌سازی و استفاده از تکنیک‌های مدیریتی مانند طب سوزنی یا ماساژ درمانی روی می‌آورند.
مصاحبه‌گر: آیا استفاده از مکمل‌ها یا ویتامین‌ها هم می‌تواند به کاهش حملات میگرنی کمک کند؟
دکتر کاظمی: بله، برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل‌هایی مثل منیزیم، ریبوفلاوین (ویتامین B2) و کوآنزیم Q10 می‌تواند به کاهش حملات میگرنی کمک کند. منیزیم به‌ویژه برای خانم‌هایی که از میگرن‌های قاعدگی رنج می‌برند، مفید شناخته شده است. با این حال، مهم است که افراد قبل از شروع مصرف هر نوع مکملی با پزشک خود مشورت کنند؛ چرا که مصرف بیش از حد یا نامناسب می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.
مصاحبه‌گر: به نظر می‌رسد گزینه‌های متعددی برای کنترل میگرن وجود دارد، از داروهای پیشگیرانه گرفته تا تغییرات سبک زندگی. دکتر، به عنوان آخرین سؤال، آیا راهکاری برای مدیریت استرس که یکی از عوامل مهم در تشدید میگرن است، پیشنهاد می‌کنید؟
دکتر کاظمی: بله، مدیریت استرس یکی از کلیدهای اصلی در کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی است. روش‌های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد که هر فرد می‌تواند بسته به سبک زندگی و شرایط خود از آن‌ها استفاده کند. مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق، یوگا و حتی پیاده‌روی‌های آرامش‌بخش در طبیعت می‌توانند تأثیر بسیار مثبتی داشته باشند.
یکی دیگر از روش‌های مؤثر، تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness) است. این روش به افراد کمک می‌کند تا به‌جای تمرکز بر مشکلات یا نگرانی‌های آینده، در لحظه حال حضور داشته باشند و با کاهش تنش‌های روانی، حملات میگرنی را کاهش دهند. همچنین انجام فعالیت‌هایی که لذت‌بخش هستند مثل گوش دادن به موسیقی، نقاشی، یا مطالعه کتاب‌های مورد علاقه نیز می‌توانند به بهبود وضعیت کلی و کاهش استرس کمک کنند.
مصاحبه‌گر: دکتر کاظمی، از شما بابت این توضیحات کامل و کاربردی بسیار سپاسگزارم. مطمئناً این نکات برای بسیاری از افرادی که از میگرن رنج می‌برند، کمک‌کننده خواهد بود.
دکتر کاظمی: من هم از شما و مخاطبان عزیز تشکر می‌کنم. امیدوارم که با آگاهی بیشتر و استفاده از روش‌های مناسب، افراد بتوانند میگرن خود را کنترل کرده و زندگی باکیفیت‌تری داشته باشند. اگر کسی از میگرن رنج می‌برد، مهم است که به‌موقع به پزشک مراجعه کند و راهکارهای مناسب درمانی را پیدا کند.
نویسنده
